Apprendre à savourer l'instant présent!

L'été est là, les vacances approchent. Cette période est propice à vivre des moments magiques, agréables et apaisants. Des moments qui rechargent nos batteries internes. On aurait envie de les garder précieusement dans un petit flacon pour pouvoir les ressortir secrètement dans la grisaille de l'hiver et ainsi retrouver toute l'énergie et le bien-être de l'été. Et bien c'est possible!

Lorsque vous vivez un de ces moments "ressource" accordez-vous une pause. Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration. Percevez-la, allongez-la. Profitez-en pour faire un petit check-up, prenez conscience de l'état dans lequel vous êtes.

Une fois votre respiration bien installée, inspirez profondément en vous concentrant sur tout le positif de ce moment. Le parfum agréable, le paysage apaisant, la sensation du soleil sur votre peau, peut-être une présence réconfortante... Tous ces petits détails sensoriels qui font de ce moment une réalité. Puis à l'expiration diffusez ces sensations agréables dans tout votre corps. Respirez ainsi pendant quelques minutes. Vous pouvez associer une phrase, n'importe laquelle, celle qui vous vient à l'esprit pour ce moment comme un mantra "Je suis bien", "Le calme de l'été"... Elle apparaît lors de l'inspiration, puis se diffuse en vous quand vous expirez.

Voilà! Vous avez enregistré en vous ce moment, il vous appartient et vous pourrez y revenir à tout moment. Il vous suffira de fermer les yeux, vous concentrer sur votre respiration et laisser revenir en vous ces sensations agréables en vous rappelant votre formule magique ;)

Crédit photos : Heather Allsopp